最近入睡困难，脑子里乱哄哄的，有没有什么好方法快速入睡？

调节情绪   睡前保持心情平静
 
听点柔和的音乐  比如睡眠曲  我睡不着都是自己唱
 
让自己的心情平静下来  感觉效果还不错哦



不要把工作带到卧室，不要临睡前看电视，调节一下最近的心情。



以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡...