20岁颈椎生理幅度变形

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自我运动治疗 1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋...

从片子看，颈椎只是稍僵直，从症状看，只是颈部疼痛，没有四肢疼痛麻木，所以应该就是颈部疲劳综合症，也就是所谓亚健康。少低头、多运动，配合理疗按摩等，可以逐渐好转。北京大学人民医院-骨脊柱科-王波主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

您提供的资料不完整，我无法给出具体建议，请补充以下资料：X线片。请您方便时来医院门诊就诊，并带好您的相关资料(X线片子、化验单)。我的门诊时间：周一下午；周二上午。建议您周一下午来门诊，如果实在挂不上号。我会尽量给您加号，请您放心。回复专家:北京大学人民医院-骨关节中心-寇伯龙主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>