如何克服内心恐惧？
楼主你好！
很高兴也很荣幸来为你回答这个问题
其实每个人都有自己阴暗的一面， 恐惧是每个人都有的， 想要克服，最简单的办法就是面对
多进行些体育锻炼. 放松心态. 找点有意义的事情来做下. 想办法尽量面对自己恐惧心理
你可以按下面这些方法来调解这种恐惧：
第一：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片...
“如何克服内心恐惧？” 的相关文章
社交恐惧怔怎么治
你好!看了你的话.我的建议如下:希望能帮到你!一.克服社交恐惧症首先要战胜的是自己.要知道没有谁是十全十美的每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点.克服了自卑心理就会增加交往的欲望. 二.勇敢走出自我封闭的圈子很重要.可以给自己定一个计划.先和熟悉的人交谈.然后循序渐进.最后达到和陌生人交谈.平时可以主动找同学说话.慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力.如果实在难以做到这一点.可以在家里.自己对着墙壁练习演讲. 三.适当运用自我暗示法.例如.当恐惧来临时.可以用言辞暗示自我:我只不过是集体的一分子.别人不会...
得了考试恐惧症，怎么办？
克服心理障碍：增强自信心。如用积极的暗示来取代消极的暗示，不要一遇到挫折就唉声叹气，要保持心情开朗。另外，还可以向消极的“自我陈述”挑战，通过对一些消极想法自我质疑、自我批驳来获得信心；学会必要的放松训练，如“想象法”、“深呼吸法”、“放松肌肉法”等；要解除精神负担，做到从容不迫。平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做，考试时要有条不紊地思考和答题。每当进考场时，要力争做到“徐徐行于众人之后”，以保持自己心情的宁静；学会转移注意力。在考试前太紧张了，可以适当听听音乐，打打球，以消除紧张情绪。在考试中太紧张了，可以稍微休息片...
怎样消除对一种动物的恐惧?
恐惧症：是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。 恐惧症 病因与发病机理 一、遗传因素： 二、性格特征：病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、内向。 三、精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。 恐惧症 临床表现 恐怖对象可归纳为三类： 一、处境恐怖：对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，而回避这些场...
严重失眠该怎么办？
提高睡眠质量有效:我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三...
有什么办法可以治疗密集恐惧症啊？
治疗方法： 1.暴露疗法，就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要. 2.森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病 第一种方法十分有效但是不建议使用，对于过于敏感的人群会产生严重的心理障碍。
治疗方法： 1.暴露疗法，就是强迫患者接受造成其恐怖的...