我的脚踝扭伤导致韧带拉伤，怎么办呀？都很长时间了，就是运动了还会痛。

具体的我不大清楚 不过我上次韧带扭伤 大概1个月左右就开始做剧烈运动了 那个 太剧烈的也不行啦


伤筋动骨一百天

从您说的情况和三院看的情况应该是ACL断裂。建议进行手术，推迟手术的坏处请看我网站上的相关ACL内容。这种手术费用是多少：常规做法1.5万元左右，双束2.5万元左右。手术后多久能下地走动，不影响上班，因为工作很紧张：术后第一天下地，第四天出院就可以办公室工作。术后六周可以自如走动不扶拐。术后三个月跑步。术后半年运动员正常训练。手术后通过体育锻炼还能恢复到最初的运动水平吗：基本可以。手术后会有后遗症吗：所有手术都有这样的风险，ACL重建的后遗症的风险和阑尾炎手术差不多。这种手术需要二次手术吗：除了二次手术取重建韧带的钉子，一...

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天就会有好转了。

习惯了就好


韧带部分撕裂的一般西医也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨药外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而脚踝慢性损伤的患者，改善疼痛肿胀和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨药进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.

别硬撑，恶化后果很严重。去医院看看吧！你的韧带不是一两天了。


想增强腿部力量还需先治疗脚韧带拉伤，不然没有效果，还可能使伤痛恶化


练习脚踝力量：1提脚踝2胶带内旋3胶带外旋4勾脚踝