身体健康调养
运动后及时放松,自己按摩,服用维生素C,E,早晚各一片.也可以针对酸疼的肌肉做一些小负重的锻炼(极限负重的20%--30%).保证睡眠,每天8--9小时.
每晚找人按摩背部，没有快速调养方法，只能慢慢调理
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