冬天早上跑玩步之后要注意什么？
还有就是慢跑一会再回来 对呼吸有好处
答案补充
这个问题我练习也又遇到 大多数时候都是回来后用手搓搓 或是戴口罩 但后者对跑步练习不良影响太大
把汗擦干，不要着凉。
第一:要注意保暖,预防感冒.第二:要及时补充水分,最好是淡盐水.第三:要及时休息和放松.
不要休息！继续练别的！这是经验
先要做热身练习 同时跑步完要补水和保暖
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冬天手脚冻僵了怎么办啊？好烦啊……
摆脱湿冷环境和温冷作业，保持冻疮局部温暖和干燥，汗脚者不宜穿胶鞋，并用止脚汗粉，鞋袜要温暖宽松，以保持手足干燥
坚持用40℃水温浸患处
冻疮初期，有红肿而未溃破时（为局限性蚕豆或指盖大小紫红色肿块或硬结，边缘鲜红，中央青紫，对称性好发于四肢远端，以手背及手指伸侧、足缘及足趾伸侧、下肢、面颊、耳廓等处多见。自觉局部有胀痛感，瘙痒，遇热后更甚，溃烂后疼痛。）：积极参加体育活动，加速气血运行，以利疮面修复。也可预防冻疮新发，衣服鞋袜宜宽松干燥，．在外科用于跌打的药水都可以使用来促进血液循环， 比如伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起...
冬天手脚冰冷怎么办
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。体内血液量不够，血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】＊体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。＊血糖太低或低血压...
什么是全身冻伤（冻僵）的含义？
冻僵亦称全身冻伤，是身体长时间暴露于寒冷环境中引起，致全身新陈代谢机能降低，热量量丧失，体温无法维持，最后意识昏迷，全身冻僵人体受寒之初，方面用增强代谢产生热量，故肌肉收缩，心跳加快，血压上升、呼吸次增加；另方面外周血管收缩，减少散热。如继续受冻，散热超过产热，体温即开始下降，至320C以下，寒战不再发生，代谢逐渐降低，血压，脉搏、呼吸也开始下降；致300C以下，进入昏迷状态全身木僵。若不及时抢救，终将导致死亡。
冬天怎么样防止手不会冻僵？
多做一下手部运动自然会暖和一点罗。不过最好先让脚暖和一点，然后再做下手部运动，这样可以使手部暖和时间长点。。。
常常搓手，促进血液循环。或是直接戴手套，要纯毛的，保暖性好。带个手宝也可以，小巧又暖和