韧带拉伤了，压腿要注意什么？

要搞清楚这个问题，首先你得了解什么是韧带：韧带是机体内白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带主要由弹力纤维和胶原纤维构成。 当然，韧带拉伤就是韧带在超出承受弹性范围内的暴力强力牵拉，而导致构成韧带的弹力纤维和胶原纤维损伤，严重一点的甚至断裂。 打个比方吧：韧带就像一块松紧布，本来只能承受10公斤的拉力，却遭受了20公斤的力量牵拉，结果自然是部分或者全部断裂了。程度轻一点叫拉伤，就像松紧布，表面看起来很完整，可里面的橡皮筋已经断裂了。而程度重一点就断裂了。 不过韧带...

活动时还会感到痛吗？


2个月骨挫伤及副韧带损伤应该已经愈合了，可以下地负重行走。不敢用力是因为股四头肌力量不足。你可以练习平躺时直腿抬高，不要太高，30-60°就可以。


骨伤软组织损伤用中药接骨散外敷治疗,好得快 接骨散是根据祖传秘方配制的，由藏红花等多种名贵中药组成,加工成散剂，以中药外敷法治疗为主,口服药治疗为辅。主要以外敷法治疗,1副药使用三天三夜，一般骨折新伤使用3-...

韧带拉伤撕裂的，最好用消肿止痛舒筋活络的接骨药外敷治疗


你没去医院检查吗？证明你的脚伤还没好哈。。


3个礼拜就好了。


让脚得到充分的休息


软组织受伤，用舒筋活血的药，外贴止疼

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恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。 作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划？ 肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种：静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。 静力训练法的练习是关节和四肢不动的前提下，通过肌肉的收缩活动使肌肉力量得到强化。简单地说：就是肌肉发挥的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢复性训练的早期阶段使用静力训练法会有非...

一般都会进行动态重复压腿和静止压腿。动态重复压腿就是在韧带收缩和拉抻的极限来回运动。静止压腿就是在韧带拉抻到极限时静止不动一段时间。静止时间一般不超过一分钟以上，如果时间太长，韧带就会失去弹性。韧带一但失去弹性，那腿法爆发力就会大打折扣。    在长时间静止压大腿韧带时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后，做增加大腿韧带弹性的腿法。其中之一就是正身前上踢。


要在短时间内，不妨试试正压腿...