30岁驼背僵直腰两侧痛

首先要从思想上彻底的认识
然后再付出行动改正
有以下几种方法可以帮助你：
1、睡硬板床，平躺着睡
2、走路的时候，尽量抬头挺胸
3、闲暇的时候，每天背靠墙站立一会，做到双肩挨墙壁
4、坐着的时候，不要猫腰或趴着，要尽量坐直
驼背因为已经成为你的习惯，要一下子改掉是不大可能的，而且习惯的动作要改，也是需要一定的毅力的。所以，建议你一定要找个经常能在一起的同学或是朋友监督你。在你驼背的时候提醒你，这样的话，容易改正些。
希望你能改掉这个坏毛病，抬头挺胸做人！
呵呵   加油哦

...

你好：驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
　　矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
　　第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚...

你要坚持睡硬床,枕头不能高,有一点就行了,或者不要枕头睡也行.平躺仰卧正睡就行啦!


直睡

不可能 只能说你坐姿不行


因为看东西经常低头或弯腰 所以容易驼背

买个背背佳.天天穿着.


走军姿


买一张后面有靠背的椅子 后面的要直的哦i