失眠多梦易醒怎么办？有什么好的解决方式？

建议你自我调节,适量的运动,养成良好的睡眠的习惯,试试自我催眠法：　卧在床上,闭眼,自然呼吸。 另外结合中医中药治疗，审因求本，辨证论治，修复脑神经细胞，能够达到治愈的目的。. http://www.aichao120.com/jkzq/wgsm/


（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，心情舒缓。（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 （3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如牛奶、猪肝、猪腰、核桃、蘑菇、豌豆、蚕豆等。 （4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作些松散活动。 （5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 （6）忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 （7）经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。（8）睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质...