严重失眠入睡困难人很累

试下这几个方法:




一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入...

可能是白天精神过度紧张，晚上时还没有完全放松，这样的话可以听下比较轻的音乐！如果是白天睡的时间过长，会出现晚上睡不着，做做运动，如果你感到疲劳了很快就能入睡了！躺在床上时不要把双手放在肚子上，那样容易睡不着，双手放在身体两侧，思想放松，也可以在心里数数这是很常用的办法！


我也是.每回睡觉都要受尽折磨才能睡着,一搞睡着都不是深度睡眠还有意识的勒种,我觉得是我包夜包多了的原因,

马上去看医生！怀孕期的女人是很脆弱的、一不小心就会为以后身体留下隐患、再说、还有宝宝、你出什么事会影响宝宝以后的成长、快去医院、不要怕麻烦或节约一点钱不去、身体才是最重要的、不要以为一点小事、没事的、大病都是小患积累起的、所以还是去医院吧、


要放轻松，别紧张，调理好自己的呼吸，最好的办法就是去医院检查一下，比较安全。早日康复哈！


多呼吸新鲜空气，不要老是怕冷不出去走走，必要时去看医...

你好，从你描述的情况来看有些焦虑症状，似乎还有些强迫症状，但究竟是什么问题，需要面询后才能确定。上海市精神卫生中心-精神科-焦玉梅副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


不要总胡思乱想太多，有压力就释放出来，多和朋友聊聊天，我失眠的时候，
用的睡美人香薰枕就挺好的，一个星期就见效了，越睡越香，每天都很轻松

谢谢您的信任。依您的描述，患者存在僵直、震颤等帕金森样运动障碍的表现，同时存在着帕金森非运动性症状（失眠等），但信息还是不够充分，若可能的话，在当地专科进一步明确一下诊断。若是帕金森病，目前的美多巴用量可以调整（现测算的左旋多巴量为225mg），您最好在医师指导下增加药物剂量或缩短药物服用间隔，并观察对药物的反应性。至于非运动性症状，看有无焦虑、抑郁存在，酌情添加抗焦虑、抑郁药物如帕罗西汀等。希望能对您有所帮助。西安唐都医院-神经内科-林宏主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>