颈部都有什么穴位啊,有什么作用啊
头到颈: 太阳穴、水沟穴、 迎香穴、睛明穴、 印堂穴、四白穴、下关穴、 攒竹穴、承泣穴、颊车穴、 翳风穴、头维穴、 发际点、 阳白穴、 瞳子髎、 听宫穴、耳门穴、 大迎穴、人迎穴、客主人、 百会穴、 完骨穴、 风池穴、风府穴、 天柱穴、 哑门穴、气舍穴、天突穴
按摩以下穴位有助于减轻疲劳:
1、指压位于心窝下的\"鸠尾\"穴:
指压时采用手刀劈击法,先深吸一口气,用手刀轻劈之时,一口气将气吐出,如此重复20次,如此便能恢复短暂性体力消耗。
2、指压两肩****的\"肩井\"穴:
指压时缓缓吐气,用力强压6秒钟,先按右侧肩井穴5分钟,再以按左侧肩井穴5分钟。力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各1次。
如此指压后能治疗因疲劳而产生的肩部酸痛,使精力重现。
3、按揉风池穴与按揉肩井穴方法相同。
4、按摩肾腧穴,缓解腰部疲劳:
取穴方法:肾腧穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
点按方法:每天点按肾腧穴三到五次,每次一分钟左右。
5、按摩太阳穴、...
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教你一套颈椎操。自己多按照这个进行锻炼就可以的。
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2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。
3、举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、...
