帮我看看脊柱好吗？

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休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也...

用舒筋活血的药水涂，或者做按摩。

可口服布洛芬或扶他林试一试，注意在电脑前的姿势，坐得尽可能低点，仰视屏幕，鼠标和键盘放在胳膊不费力的地方，勿受凉受潮。回复专家:河北医科大学第二医院-疼痛科-任玉娥副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

你最近运动过度了吧！！~~~~经常不锻炼的事，休息几天就好了


活动量过大产生酸，多吃碱性食品，如海带碱性之王，水果蔬菜什么的