最近晚上睡不好，多梦易醒，如何才能提高睡眠质量啊，重庆这边要怎么样才能够睡的好啊？
睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，或者冲凉后再睡，平时饮食以清淡为主，避免吃热性食物，热性水果也尽量少吃，不过吃点桂圆可以促进睡眠。还有如果经常难以入睡的话白天尽量不喝绿茶和红茶，晚间可以喝玫瑰花之类的花茶，也可以帮助改善睡眠。失眠严重的话最好还是去医院看下吧，重庆江北观音桥建新东路那边有个红十字博爱医院是治疗失眠的，你可以去那里试试看。
睡前泡脚
去医院看看
睡前喝杯牛奶
上网查询，会有很多方法
睡起喝杯牛奶 听些轻音乐 少上网
睡觉前听下音乐
...
“最近晚上睡不好，多梦易醒，如何才能提高睡眠质量啊，重庆这边要怎么样才能够睡的好啊？” 的相关文章
睡觉易醒、出汗时什么原因？
肾虚！枸杞炖母鸡，喝羊肉汤，是很好的食补方法
心肾不交，可以吃天王补心丹
失眠，多梦，易醒怎么办？
楼上的说得好复杂哦，教你一个最简单、最有效的方法：你这种情况在中医里属于虚火上升、急火攻心，建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉（有安神、压惊、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，坚持喝几周，情况就可以好转哦！再听一听神秘园系列的音乐，效果会更好。
我的失眠多梦用的是睡美人香薰组合的枕头治好的 开始是为父母买的 爸妈睡眠好了 我居然也开始失眠了 借 用了一个星期真的...
儿科：小孩晚上睡觉易醒
哭闹吗？尿湿？肚子涨？肚子饿？
睡觉总是做梦，睡眠质量不好，易醒，是什么问题
治疗失眠的9个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你...
怎么提高睡眠质量、夜里易醒、梦多
将花生叶半斤煮水喝一日三次，常喝即愈。
吃安眠药，当然不能吃太多
来两瓶二锅头！