????????
??????????036?12-25?????????????????????????????????M??????????????????????????????????????\?????????????????????????????????????????????????????RF?????????????????????????????????????????????????????????
“????????” 的相关文章
?
1. ????????????????46?
2.? ?46???????????
3.? ???????????????H??????S???????46?
2.? ?46???????????
3.? ???????????????H??????S???????46?
??
??????
??????????????????????????????????
???????????????????????????????????????(???)???
???????(????)?????
??
??????????5????
(1)????????????????????????????????????????????????????????
(2)????????????????????????????????????????????????
(3)??????????????????????????????????
(4)?????????...
??????????????????????????????????
???????????????????????????????????????(???)???
???????(????)?????
??
??????????5????
(1)????????????????????????????????????????????????????????
(2)????????????????????????????????????????????????
(3)??????????????????????????????????
(4)?????????...
@?
???
?5-10?
??????????
????
?????
??????
??????????
?????????
???????????????@?
R.I.C.E. ??????
Resting ?24-48????????????????]?
Icing?24-48?72???????????10-20???????????????20??
Compressing????????????????
Elevating?????????? ????????????????????...
?5-10?
??????????
????
?????
??????
??????????
?????????
???????????????@?
R.I.C.E. ??????
Resting ?24-48????????????????]?
Icing?24-48?72???????????10-20???????????????20??
Compressing????????????????
Elevating?????????? ????????????????????...
???
?
????1113??1718??????????????????????????
??
??????????
???
1.?????,????????
2.??????????????????
?
???????????????????????????
?
????????????4-6??
?????????????????????????????10---15???20???????????
???????????????
?
11--18,??,,???.
??,?????.??????,?????,!
??,???.
???????.
????1113??1718??????????????????????????
??
??????????
???
1.?????,????????
2.??????????????????
?
???????????????????????????
?
????????????4-6??
?????????????????????????????10---15???20???????????
???????????????
?
11--18,??,,???.
??,?????.??????,?????,!
??,???.
???????.
??
????????? ?????????????????????????????????????????????? ????? 1 ?????? ???????? ????????? 2? ??????? ????????? ?????????? 3 ????????? ?????????????????????? 4 ?????????????? ?????????????????????? 5?Q ?Q ????? ??????? ?????????? 6??? ???????? ????????? ???????????? 7 ??????????????: 1.???? 2.??????...