脚踝扭伤后如何恢复

多多注意就可以了

你好      哥们，同病相怜啊，我上次也是打球扭到了脚，嗯，大概是上学期，都几个月了，虽然不痛，但有个小包，而且现在每次跳都有顾忌，真惨啊。经验之谈，当时扭到了，用冷水泡，买点药，（严重只好去医院，）老老实实，养一个月，千万不能去打球（当时过了一个多星期，肿也消了，也不痛，我以为好了，结果去跳两下，又肿起来了）...
希望我的回答对你有所帮助...

患者，您可能是踝关节外侧副韧带的陈旧性损伤，多是因为早期初次损伤时，没有及时治疗导致后遗症。现在是否有走路时酸胀不适，阴雨天加重等症状。走路时容易扭伤？若存在，证实诊断。应在门诊确诊。治疗上，因为陈旧性，可以先选择保守治疗：活血化瘀，手法按摩，局部封闭就穿高帮鞋等。比如垫高鞋底外侧0.5厘米左右，能改善症状。  效果不满意，可选择手术治疗，行腓骨短肌腱转位韧带重建术。远期疗效不错。   无创松解疗法一般是针对踝关节僵硬，韧带粘连的患者，跟你病情不符。   因未确切...

你好：针对你的问题，首先要确定导致膝关节症状的来源，游离体可能造成关节活动时的不适感，但是游离体的来源是很重要的，是单纯的一次外伤导致的，还是膝关节存在不稳定的异常活动，这些需要进行相应的体格检查以进一步确定。建议门诊就诊。祝：早日康复！回复专家:北京积水潭医院-运动损伤科-刘心住院医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

十字韧带（交叉韧带）损伤，多因强烈暴力所致，有时合并胫骨髁间棘骨折。损伤后膝关节显著肿胀，疼痛剧烈，关节内淤血，功能严重障碍。治疗：十字韧带完全断裂的手术治疗。如有合并胫骨髁间棘骨折移位的应整复固定。对于陈旧性损伤、手术效果多不满意，故主张积极锻炼股四头肌而不做手术。用中药接骨散治疗，锻炼股四头肌及膝关节的伸屈功能。