晚上入睡困难，找人请教，该怎么办？
睡前少讲话，忌饮浓茶，勿过度用脑，控制自己情绪不要太兴奋。睡前一个小时喝一杯牛奶，有助于睡眠，最后在睡前沐浴一次放松下，水温在40~50左右，即可安然入睡。
建议你听轻音乐，在床头上放苹果，和煮沸的热牛奶，或者买些薰衣草的香料，超级管用哦！！
催眠。
睡前一杯牛奶，平常多嚼一些五味子（因为我觉得你可能是由于气血不足，导致的失眠症状），还有睡觉前多听一些舒缓的轻音乐，重要的是你要在10点开始准备睡觉，最好是在10点半时就能安然入睡，如此便会有一些效果。我从前失眠时就这样做的，有一定的效果~希望能对你会有帮助！
白天 多累哈 就要 好睡多了
民间有效治...
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入睡困难吃什么食物？
9助眠食物：
一、富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
二、对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质...
有什么适合改善我的睡眠质量
你可以多吃红枣，小米粥，安神补脑液调理。
有什么适合改善我的睡眠质量参考答案：www. 126dy.com
有,那就是什么都不要想.
身体如何调养？
我管这种叫城市办公室综合症，呵呵，我也有过这种情况：还算好的工作，还过得去的物质生活，没什么思想负担和重压，整天迷迷糊糊的发呆，一晃一年两年就过了，公式化的生活，格式化的心情，没激情没动力，不喜欢外出，久而久之像似得了软骨病，腰也挺不起来了眼睛也懒得抬起来了，没运动没劳累，却经常失眠......
其实这是心理病，是没有生活目标和荣誉感的灵魂游离状态，说白了就是没有为梦想而奋斗。
1、自己的梦想是什么，迅速问自己这个问题，然后在脑海里勾画出有关这个梦想的画面。
2、调整好自己的作息时间，不管困不困，都得有意识的...
我入睡很困难，特别是在别人家里，一点光都睡不着，我整个人都要崩溃了哦，自己感觉很久没有睡觉了哦
彻底失眠最好是到医院去治疗，因为失眠不同于其他的病，它很容易多发性和反复性，所以最好是去医院治疗，我听说失眠福州哪个医院更好就是福州伟达医院.还不错，该院独创的中医三位一体平衡疗法很不错
应该是自己的问题吧，心态问题，要淡定！
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量...