????
???????????????????5-10?5-10?40-50????1??2????3?????4@????5???6??????3?1?????????3?8-12??2??30-60??????????????????????????????????????????????????????????3??????252055??????????????????????????????]???????????8???30?????????????? 14??????????????????48??
??????????????????????????????? ?????? ??R???????????? ????????????????????????????????? ????????????? ???W??????L??????????????? ?????????????????????????l2???????????????????? ?????????? ? ??? ???? ? ?????E???5?????
????????????????
??...
“????” 的相关文章
??????
1881,Valkmann??????,??,???????,??????,?????1978,MuborakVolkmann??????????:Volkmann???????,?????????????????????,?08mmHg(1kPa=7.5mmHg),????,???3050mmHg,??80mmHg????,????????????????,?,?????,?????,??,????,????????,???????
???
1.??????
2.???????????????????????????????R????????????
3.????????????????...
???
1.??????
2.???????????????????????????????R????????????
3.????????????????...
????????
??????,?,???,??,??,?,???.?,???
???????????????????????????????????
????http://zhenji.abang.com(??
?????????????
?????????
?????????????????
??8008836016
? http://www.tanfukang.com.cn
???www.sxtycp.com
?
???
?????????????
??????
???????????????????????????????????
????http://zhenji.abang.com(??
?????????????
?????????
?????????????????
??8008836016
? http://www.tanfukang.com.cn
???www.sxtycp.com
?
???
?????????????
??????
????
????
???????????????????????????????
??????
??R????????????
?????????????????????????????????
?????????????
???W??????L???????????????
?????????????????????????l2????????????????????
??????????
?
???
????
?
?????E
???????????
???????x?????????
????
??R????????????????...
???????????????????????????????
??????
??R????????????
?????????????????????????????????
?????????????
???W??????L???????????????
?????????????????????????l2????????????????????
??????????
?
???
????
?
?????E
???????????
???????x?????????
????
??R????????????????...
为什么会突然肌肉酸痛？
是不是锻炼的过量了，把肌肉练伤了？还有一个可能就是缺钙引起的。试着热敷下，揉揉。平时锻炼后要做好放松活动，避免乳酸堆积。
如何解除肌肉酸痛
肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~
个人认为 如果时间多， 可以 躺着 休闲一下 或...