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泡澡+按摩一下，可以放松肌肉，效果更佳


你说的 用鸡蛋 效果很佳

运动过后肌肉酸痛是一种正常反应，最好的方法就是立即做些针对性的放松，最好是你趴在垫子上有个专门给你放松的伙伴，然后睡前泡泡脚，第二天肯定会轻松很多的。如果已经出现疼痛，我认为最好的办法还是放松，针对性的敲打柔捏，当时会疼过后会很舒服。

 有可能是时间长不运动了。肌肉都死了。 你以后多挤出来点时间运动， 一定去医院检查一下。
 因为我们说的 都不权威。 为了自己健康 还是不要 忽略的好。、 别抱着对付过的思想。
 
    身体是 革命的本钱。



我也经常这样， 就是 家里有电脑啊 自己还爱玩 就总熬夜，   当时玩的时候还没什么感觉 就是停下来就觉得身体特 疲惫， 无力  我腿倒是不疼。 你多揉...

没任何办法尽快恢复的，只能是注意运动量，运动量别太强了。
只能通过物理方法缓解一下，过几天就会没事儿的。
每次运动完别立即停止，一定要慢慢活动活动或是做些辅助练习放松一下。
每天晚上可以用热水热敷一下。
 



＿运动后注意整理活动，包括深呼吸和较缓和的活动，如慢跑、四肢放松摆动。＿放松与按摩。＿锻炼后二十分钟最好洗个温水澡。＿保证充足的睡眠时间。


温水浴。按摩
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痛很正常、除了要继续练习 也要适当的休息 做一些放松的动作会好点


同学，可以用温水泡啊！！


第二天继续，要不你得疼好几天


少吃荤的和高蛋白的食物。


正常滴，想提高第二天继续。

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