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在运动后，尤其是不经常运动的人，身体会出现迟发性（运动完12小时之后发生的）的肌肉酸痛现象，这是由于肌肉纤维之间的摩擦，使身体里产生一种叫乳酸的东西，乳酸多了，身体就会出现酸痛，也有人把这样的疼痛现象说成是肌肉纤维轻微发炎。乳酸的存在，并不是身体代谢的产物，而是一种有价值的燃料，对新陈代谢的过程很重要，并且防止肌肉过度疲劳修复肌肉组织。那么身体出现了酸痛，那证明你的运动量就已经是你现在应该有的负荷了，不要超过负荷让自己受伤当你坚持了一段时间的相同运动量后，肌肉不再出现酸痛的现象的话，那么就代表你可以给自己提出更大强度的运动...

(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。 (2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，双手按扶在椅子背上。按摩时，先顺着枕后的肌肉由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟，然后令伤者的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。


让同学给你按摩下可...

你的脖子周围的肌肉突然感到酸痛，颈椎也很疼，可能有二个原因：
1、你用的枕头太高，不适合你，是要颈椎痛的。
2、你是否会落枕困。
解决办法：1、用适当高度的枕头。
2、落枕的话，叫属虎的人帮你在痛的地方拉几下，过几小时再拉几下，会好的。...

热敷啊

运动完冲热水澡，运动前做足热身运动。按摩。