??
????????????????20-30????????????????? ??k??30-40?????????()???????????????? ????????????????????????? 1. ????????????????????? 2. ???????? 3. ?????????????
????????
??
?????? ???44 ????????????? ...
????????
??
?????? ???44 ????????????? ...
“??” 的相关文章
怎样最大程度的减轻肌肉酸痛?
捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复...
肌肉酸痛点样可以快D好翻?
用\"扶它林\'~~几好用噶!锻炼身体的起始阶段造成的肌肉酸痛无须用药。肌肉拉伤,扭伤造成的疼痛不能热敷,好得快与云南白药气雾剂匀可。伤痛恢复期可适当的热敷。
用“安美露”,运动后肌肉酸痛一般要几天后才好的,要是在运动后,做足够放松运动,就可以减少肌肉酸痛的时间了
为什么我拉篮框手腕上一点的肌肉会酸痛?
像你这样年纪都喜欢扯篮框,可是你不要用手指节拉一下就反弹回去,这样会手腕会很酸痛,要是想拉,就跳高点,拉住吊着。要是拉不住就跳起来碰就好了。
肌肉拉伤
没有整只手拉上,只拉到了一点手指头。整个手抓住,就不会痛了,因为整个手抓住就会用得上力了。只用手指头抓,又抓不住,用不上力,就会拉伤筋脉和肌肉。
怎样才能快速练体和肌肉不酸痛?
方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚...
我想锻炼俯卧撑. 可是锻炼完以后肌肉酸痛. 但是隔一天就要继续锻炼.对身体有坏处吗?
楼主您好,肌肉酸痛是运动无氧呼吸产生的乳酸,很正常的,只要不让自己太疲惫就好,加油吧
没有什么坏处。
只要注意掌握每次的运动量,以及运动后的恢复。就没有问题。
没啥坏处 只是不出效果
没有!刚开始是这样的,过几天就好了!
有好处的