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开始阶段是愈合性训练，主要是让受损的肌肉组织愈合伤口和创面；然后使肌肉功能恢复性训练，逐渐的恢复肌肉的纤维组织，包括纤维组织的条理性、弹性、血液携氧量、饱和度等；最后阶段是肌肉的粘连面清晰训练，这个阶段主要是通过配合器械训练，增加肌肉的耐力和拉伸的张度，逐渐使粘连的肌肉自然分离，恢复到受伤前的状态。


先慢慢来，一定不要急，每一次比前一次用多点力就好了。



  手指&nb...

建议立刻去医院检查，靠网友的表达非常之不准确也有风险


不知道，运动过度，拉伤？

其实不是的、坐久了都会、我貌似也会


请问您的年龄是多大呢？ 多久以前 开始出现这种情况的？
了解清楚一点，才号给您准确诊断，不然会误诊的。你 + 我 （6040 77225 ） 我详细得问问你。