经常：失眠，多梦，易醒，是怎么回事？

失眠多梦易醒
随着电脑族的出现，夜猫子、宅男宅女队伍也日渐壮大，加之经常熬夜的上班族，在年轻人群中睡眠不足甚至失眠者已经比比皆是，睡眠不足和失眠已经困扰着越来越多的人。
失眠多梦都是心理因素引起的，减轻失眠多梦的方法：睡前不宜兴奋、睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服、睡前放松活动、睡前洗脸洗脚、睡前应开窗、睡前少饮水，解小便等都可改善失眠多梦的情况，当你睡前做到以上几点还不能减轻失眠多梦就要早早用科学有效的麦特宁解决失眠多梦问题了，麦特宁具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。

失眠多梦易醒的自我调节...

不用客气，助人为快乐之本。

一、是散步梳头浴足法上床前悠悠散步，放松身心，有助于安定心神，帮助入睡。梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情消退，起到催眠的效果。睡前温水泡脚，可引血下行，安定心神，也有助于安睡。总之睡前散步梳头浴足，可使人的睡意增加，有助于进入梦乡。 二、是枕上添补布丁法 在枕芯上面固定若干个核桃大小、缠绕坚实的布丁，然后装入枕套，继以枕巾覆盖。当头置于枕头时，会受到枕头上好几个支点的支撑力，由于大脑产生的对这些支点感觉的互相干扰，使人的注意力分散，兴奋性下降，全身处于松弛状态，这样很容易使人进入梦乡。 三、是仰卧左右滚头法 睡下时头置枕头...

睡前做十五分钟运动，别太激烈了。睡觉的时候用食指在太阳穴那里轻轻按摩一下（放些轻音乐），这样很容易睡着的。


 
很多人失眠抑郁的原因都是有很多因素造成的，所以我们平时对这些影响我们正常睡眠的因素加以关注，并同时进行避免，就能够解决我们失眠抑郁的问题，下面我们就来看看专家们给我们总结出来的影响失眠抑郁的原因，希望能够帮助到大家！
    (1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥...

晚点睡觉,


比平时早就寝1小时


睡眠只是为了缓解疲劳，如果你每天早起并没有不适感觉就没什么问题，而且早起在户外锻炼锻炼身体，呼吸呼吸新鲜空气，有益健康。


可以在白天的时候工作或是学习努力一点，让自己累一点（当然，别太累了，伤身的），这样的话，可以稍微延长睡眠的时间！其实我个人认为，如果你的睡眠时间充足，而且绝大...

是缺钙。
根据上面的症状来看已经很严重了，建议去医院发育科查一下，然后再补钙（在医院恐怕要注射肌肉针）。
另外，要每天吃一粒VD，避开中午多出去晒太阳。还要在辅食中多加一些钙质多的食物。



去医院查个微量元素，看是不是缺钙。多晒太阳，可以补充乳钙。