怎么增加体重？

我吕铭，采纳，1.俯卧撑（上身大肌群简单而有效锻炼方式）3-4组，每组10-15个，组间休息1分钟。可将双脚搭在适当高度的板凳上，能更好的刺激胸上部肌群。2.深 蹲（下身大肌群练法，健美必备动作）3-4组 每组，8-12个，负大重量进行，20斤以上都可以，不负重就做高次数，一组15-20。3.买副哑铃，100块左右可以解决，超实用的健身器材。哑铃弯举，哑铃臂屈伸，屈腕，伸腕，哑铃上、前、侧平举，俯卧飞鸟等N多动作，可以增大肌肉体积，刻画手臂、肩膀、背部线条。最终练出有型的肌肉，而不是那种又粗又丑的民工肉。4.跳绳、慢跑，这...

不算，因为青春本来就是进入成人状态。。。长肉小事还有许多在成长:心里，抵抗力，脑袋思想……


不是的啊…正常情况


青春期都会发胖的，跟自己体内的内分泌有很大的关系，在学校的时候有同学陪伴，一起玩一起疯，心情很好，嘴也闲不住，胃口很好，这跟发胖也有关系，但发胖也就那几年，过了十八岁自然就会瘦下来。


 

因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一...

你和我很像噢，我前三个月长了八斤呢。但三个月后自己体重是缓缓的长，到生一共才长了22斤，出院时就恢复了之前的体重。每个人体质都不一样的，尽量主食不要增加，多吃有营养的东西就好！祝你好孕！


没必要的担心，不会的，因为在怀孕初期两三个月的时候，人是最容易感到疲乏的，也最容易饿，所以没必要担心


第二个月吧！你现在这样猛飙体重 以后会不会胖的更厉害对吧！有的人生完孩子会变的比怀孕前要漂亮、...

多吃点，吃饱点


chi qiao ke li


多吃一点肉肉,多吃一点饭!