睡觉时腿脚老爱抽筋,平时应多吃什么食物防治？

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗，可以先补充钙剂看一下，会不会有好转，如果效果不佳，这三种针剂也可以打，主要是活血，补充钙剂，营养神经的



看是什么原因引起的腿疼？如果是风湿，上述药物可以，可以和葡萄糖钙片同时用，钙片口服就行了，如果是只是缺钙那就不用了，不过老年人多半都有风湿的。可以用。

在睡眠当中发生腿抽筋是许多人都有的经验，特别是年纪大的人更容易发生。 据统计，在五十岁以上的老人中，约有七成的人，曾经有过晚上腿抽筋的经验，有些人因为发生的频率较高而深受其扰。 所谓抽筋指的是肌肉突然而猛力的收缩，而导致肌肉剧烈疼痛的现象。会导致常抽筋的原因很多，包括神经肌肉病变，代谢异常［如尿毒症，甲状腺机能低下等］，或是体液的流失［如大量流汗、腹泻、使用利尿剂、洗肾等］。一般的抽筋是比较会在运动或走路时发生的，然而晚上发生的腿抽筋，除了少部分与以上的原因有关外，大部分找不到什麼特别原因的。 有人认为睡觉...

多补充含钙和蛋白质多的食物。平时多按摩小腿

缺盖啊！多吃有营养的蔬菜。和盖片。

游戏之前没有做准备运动吧！还有就是一开始下水不习惯，下水前要做些准备运动等就少有这种现象！


可能缺钙吧，还有要做热身