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怎样消除恐惧呢



恐惧带给你的是让你心里发虚,没有信心去面对。其实面对恐惧的最好办法就是直接面对,但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的,在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”,运用它可以帮助你克服恐惧!具体做法是:深呼吸,但不要用胸腔呼吸,而是胸部向下压,腹部往高鼓,直到你不能再吸进气;然后屏住呼吸,让吸进的气体在腹部存留,一段时间后缓缓有口部呼出气体,反复三到五次。经常使用这个方法,能让自己的内心放松,但不能消除恐惧,只能是辅助疗效。刚才已经说了,征服恐惧考的是自己,所有的外在的东西都是辅助疗效,只有自己不逃避,面对现实,付出行动,才能根除恐惧。如果你恐惧是因为某一方面做的不足的话,那最哈的办法就是把自己埋到那个问题当中,一直做,不间断地做,直到你能心有成竹,气定神闲地面对那个问题。到那时,还会恐惧吗?说起来,恐惧不是一无是处,最起码它让你知道自己的不足,能够对症下药,不断完善自己。总结起来,克服恐惧的武器就是——实际行动!别忘了那个辅助疗法,那可是从成功人士那里学来的!努力吧,祝你成功!

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因为没结过…
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余光恐惧怎么办,或说强迫



余光导致的心理问题,从目前网络资讯反映的情况,以及我们咨询实践来看,有越演越烈的趋势。感觉有越来越多的朋友深受余光问题的困扰。在2007年时,曾经根据我们的案例,写过“什么是余光恐怖症(余光强迫症)”一文,目前此文在网络上面广为转载。随着我们对余光问题认识和了解的深入,治疗个案的增多,觉得当时的文章,主要还是针对问题相当严重的情形而言。而本文所介绍的余光现象,则是比较轻微的症状。希望这样两篇文章,有助于大家明白自己的问题,究竟是怎么啦?以及了解如何治疗比较合适? 什么是余光恐惧症:一个人会害怕自己的余光,对余光注意到旁...

拔智齿疼吗?牙齿是横着的了。。。



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女孩子晚上睡不好觉怎么办?



希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但...

如何克服工作的恐惧感



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