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运动过量导致肌肉酸痛要怎么补救?



肌肉开始酸痛时应立即治疗。    消极的治疗方法:  第一步用冰袋冷敷,用冰水喷注按摩或用酒精按摩。冰冷治疗后,可以冲个温水澡、做个蒸气浴,来暖和肌肉。然后休息让肌肉完全放松。    积极的治疗方法:  做伸展、摆动、轻度运动与按摩,重点放在松解酸痛的肌肉群。轻度运动要在洗过温水澡后再做,这样酸痛应该就可以停止。    如果肌肉发炎 : 肌肉发炎的征兆,包括红、肿、热、痛。治疗的目标在解除发炎与恢复正常肌肉的运作。发现发炎及疼痛时应立即治疗。    消极的治疗方法:  第一步应立即停止运动并且用冰袋冷敷,直到疼痛缓和。可能的话,用绷带包紮防止汗水。湿冷的毛巾与消炎软膏相互使用几天。经过休息,发炎的地方应该可以解除。    积极的治疗方法:  任何运动治疗只能在消炎后。洗过温水澡后,做轻度运动。运动重点在感染的肌肉群,做...

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吃什么能缓解肌肉酸痛、运动后疲乏?



喝蜂蜜水,因为蜂蜜中含有多种人体必需的微量元素!运动后,喝一杯蜂蜜水,可以迅速减轻肌肉酸痛的症状!但是,记得蜂蜜必须用四十度以下的水调!


这是肌肉产生了酸   可以适当喝点淡盐水  吃弱碱性的食物



枸杞。葡萄糖。盐典。


高蛋白质食品,牛奶,馒头.....
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肌肉酸痛应该吃些什么



发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激!!肌肉的生理生化指标都发生了变化。 稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力。 但也不能过量,避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。 建议:运动前最好能慢跑一会,至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要,放松,给自己按摩一会。现在这个情况呢,也可以选择慢跑,加速体内乳酸的代谢,同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡!延迟性肌肉酸痛是正常的,不过...

跑步锻炼使小腿酸痛,应该怎么办?



这是正常的,你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。对于你的情况我从小到大好象从没经历过,也许有,但是没印象了吧。我从小就爱运动。跑步一周跑4天就可以了,记住,不要跑得太勤,要给身体和肌肉一个休息恢复的时间,一周跑4天比一周跑7天的效果更好,因为跑7天根本没休息,而肌肉是在休息中生长的。另外就是注意营养和睡眠,这两者都很重要。


热毛巾敷腿比较好


刚开始就这样习惯就好了

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手臂肌肉劳损怎么治疗?



不好意思,回复晚了。
你的问题是肌肉劳损,其实不是大问题,但毕竟总是让人不舒服。
目前最好、最快的办法是做针灸、按摩、热疗等物理治疗,可以在短时间内改善症状,你也可以使用诸如红花油、理通等活血化瘀的药物外涂,配合热毛巾热敷,效果也不错。主要还是休息,适当加强手臂肌肉的锻炼,避免长时间工作,如果要长时间工作也需要中途适当休息。
不要担心,问题不大。
 
祝早日康复。



用活血散瘀消肿止痛的中药外敷治疗

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本人女 50岁 在家休息,没有过多剂量运动 但近几天大腿部肌肉酸痛抽筋不止,是为什么呢



服用骨胶元肽或纳米氨基耦合钙和鱼肝油既可3日治愈。


可能是缺少营养素导致的


根据你的这种情况应该目前建议大腿肌肉酸痛,偶尔还引起脚抽筋考虑是缺钙引起的 大腿肌肉酸痛,偶尔还引起脚抽筋你好,根据你的这种情况应该目前建议去咽炎电解质,补钙就可以了
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