运动过量导致肌肉酸痛要怎么补救？
肌肉开始酸痛时应立即治疗。 消极的治疗方法： 第一步用冰袋冷敷,用冰水喷注按摩或用酒精按摩。冰冷治疗后,可以冲个温水澡、做个蒸气浴,来暖和肌肉。然后休息让肌肉完全放松。 积极的治疗方法： 做伸展、摆动、轻度运动与按摩,重点放在松解酸痛的肌肉群。轻度运动要在洗过温水澡后再做,这样酸痛应该就可以停止。 如果肌肉发炎 ： 肌肉发炎的征兆,包括红、肿、热、痛。治疗的目标在解除发炎与恢复正常肌肉的运作。发现发炎及疼痛时应立即治疗。 消极的治疗方法： 第一步应立即停止运动并且用冰袋冷敷,直到疼痛缓和。可能的话,用绷带包紮防止汗水。湿冷的毛巾与消炎软膏相互使用几天。经过休息,发炎的地方应该可以解除。 积极的治疗方法： 任何运动治疗只能在消炎后。洗过温水澡后,做轻度运动。运动重点在感染的肌肉群,做...
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是因为你搬家累的，因为你干活当时不觉得累，其实那样的活儿跟你平时相比较来说已经算是超出你腿平时的活动量了，所以过后会腿疼，过几天自己就会好的。如果还是不好，那说明是有其他问题，要去医院检查了。可以用热水泡泡、按摩按摩。 答案补充 还有，如果晚上睡觉小腿抽筋了，过后也会很痛的，不过是哪条腿抽筋哪条腿疼，不可能一条腿抽筋两条腿疼，呵呵
你晚上做梦的时候小腿一直在用力哇~肌肉收缩久了~第二天当然痛了~热敷一下就可以了~
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腰部肌肉酸痛要采取什么样的治疗方案？
腰肌劳损
治疗可口服布洛芬或扶他林 2次/3天。
最好在配合腰部自助按摩：具体方法如下：让患者俯卧与床，术者站在患者一侧，用拇指在骨盆与肋骨中间，中线旁开一拳头处，按压寻找压痛点，找到以后，以肘关节顶住按揉，可自左向右5分钟，后自右向左5分钟。注意按揉时肘关节与患者背部皮肤之间不能产生滑动。按揉力度，以患者产生酸胀感觉为宜。另一侧依法进行即可。一般3到5次明显好转。
长时间上网会发现脖子和腰背酸痛，哪些方法可以缓解或者预防？
我的方法你可以尝试下
防治腰背痛的保健操 功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。 第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。 第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。 动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上...
运动肌肉酸痛是好是坏？ 能继续运动么？
朋友你好，很高兴为你解答这个问题。 首先我想跟你说，如果你的体能比其他同学稍差一点，那么慢跑，骑单车，跳绳，打乒乓球或是羽毛球都是非常好的提升体能方法（当然不管哪种运动，时间最好控制在30至60分钟,因为这是进行有氧运动的最佳时间） 而你的老师让你用“青蛙跳”去提升体力，我可以很明确的告诉你，以后都不要这样做了，尽管这个动作能在一定程度上锻炼到腿部肌肉，十多年前，这一动作也的确流行于各地学校，但近些年，经过大批的专家学者研究表明，“青蛙跳”对人体，尤其是处于发育期的青少年来说，具有很坏的影响，它的每一次起跳与落地，都...