对病存在着心理恐惧怎么办?
详细了解自己的病情,采取科学态度,实事求是地讨论不适症状的性质和担心患病的理由,配合医生弄清问题。 接下来就是自己心理的调节。当自己担心、害怕的时候,就这样告诉自己:“每个人都会死亡,不管有没有病,那是一个自然的结果,不是我能说了算的。但这之前的过程如何进行却是我自己可以做主的,心情我可以自己把握。既然死亡是将来的必然,我还想什么?怕什么?不如过好现在的每一天,过好一天就是我一天的收获,想做点什么做点什么吧,一切可以继续。”
此外,在日常生活中可以用一些简便易行的方法适时地调整自己的情绪,如多做规范的深呼吸。人情绪方面的波动,常会通过呼吸反映出来,调整呼吸可以起到调节情绪的作用。规范的深呼吸包括三个步骤:用鼻吸气,然后长时间屏住呼吸,再缓缓吐气。每天做10次,一次坚持5分钟,对调节情绪很有帮助。同时,每天饮用约2000毫升白开水,通过喝水来促进自身的新陈代谢,也能促使机体保持健康的状况,有利于心理平衡。
当自己的心扉被打开后,就要将压抑的情绪适当地释放出来,尽量不要让自己独处,经常和家人一起说说话,找朋友...
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如何消除恐惧??
这种恐惧,其诱因完全是你的内心感受,也因此要消除这些困扰,也只能从改变你自己的内心观念入手。长大了的你也明白,死亡不可避免,其实困扰你的不是死亡本身,而是你对死亡的恐惧感。你的情况,应该算是心理问题,但并不严重,只要你自己有主动改善的欲望,一步步慢慢来就可以。首先你要真正理性的去考虑死亡到底是怎么一回事情,真正认识死亡的意义,想清楚我们应该如何面对死亡,是因为迟早面临的死亡而担忧?还是更加珍惜我们现在的时光?是当面临死亡回首往事时候无怨无悔还是后悔不已?其次不必强求一天之内解决问题,毕竟这是困扰了你十几年的烦恼,正确面对,...
首次坐飞机如何克服恐惧心理?
一、乘机前要保证充足的睡眠,良好的睡眠可以保证体内各个器官处于正常自然的工作状态,使精神愉悦。睡眠不足会使脑部缺氧,而引发昏沉等不适感。 二、登机前既不可饱食也不可空腹。飞机在高空飞行,受外界环境气压的影响,使舱外气压明显高于舱内,这种压迫力直接作用于人体,如进食过饱会加重饱涨感,容易出现腹痛、腹涨、恶心等不适感,空腹也不好,可因飞机在急速转弯时体内器官随之快速位移,出现较明显的“离心感觉”。最好保持在5-6成饱,可适当将腰带或安全带稍微束紧一些,以固定体内器官避免快速位移。 三、选择食物应注意的问题:在乘机前,应适量吃些...
听说过鬼压床,那只不过一两次,可是经常性的鬼压床,是病呢,还是一种怎样的原因。
那应该是睡眠瘫痪症吧
其实这种现象十分普遍。比如,我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来;有许多人在醒来后还要再缓几分钟,这都是中枢神经不同步工作的原因。 仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心,就会发现,那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的,如果侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生鬼压身了。
其实 睡眠分几层的 睡眠从浅性睡眠...
谁能测抑郁症,帮帮我!
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少三主证及其它表现,主要有: (1)情绪低落:为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,病人感到自己已丧失了工作能力,成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪,一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。...
夜已经很深了,闭着眼睛为什么就是睡不着?工作了一天,应该很容易入睡,但是那根睡眠的神经就像音符在跳跃,很害怕,感到无助与恐惧!犹如在大海里溺水,想拼命抓住一根救命草,却怎么也抓不到?救救我!
一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是: 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,...
