感觉很累，很疲惫，完全用不堪来形容，求解

恩 这个问题看起来不是很严重的啊 腰椎间盘突出有两种办法，一种是手术摘除髓核，另一种方式是用中药活血化瘀的药物。我单位有个同事听他说用了一个叫曾家膏药的药膏 效果不错 现在好多了。他是在淘宝上找到的。建议上网上搜搜 曾家膏药 希望对你的问题有帮助啊呵呵

最好的办法就是放松再放松，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么


到自然界走走，好好放松一下

适当的听听轻音乐，想要的话我给你。出去运动运动也不错（虽然现在天气热）不过流汗是好的！焦虑我觉得有2个原因一个是压力大，这就要适当去减压。第二就是心事多，要多找朋友沟通，憋坏可不好不过真奇怪，医生明明知道是焦虑，竟然不告诉你解决办法。你还要自己解决。真变态


去看下心理医生吧，有时候，心理医生的一句话，或许可以破解你现在的困局。


吃多虑平

      您的情况由于手淫引起的，您首先要控制手淫的次数，一般一周1-2次，以事后没有疲乏感为度，还可以口服一下药物。手淫一般不会引起任何的疾病。一般以一周一次为宜。频繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，遗精，早泄等，不育也是有可能的。而对心理上的危害超过对生理的影响,会损伤人的情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧,遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气, 手淫还会影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学...

五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体...