睡眠不好怎么办

1.睡前劳累一下.比如说跑步后再洗个热水澡然后喝杯热牛奶
2.去拔拔火罐，按摩一下，尽量让自己放轻松
3.闻闻薰衣草的味道，或者再干些让你感到无聊的事



看自己一些不太感兴趣的书，逼自己看。过会儿准睡着。我的方法。
                或者给自己催眠，说我能睡着，能睡着，能，，，，，，，，，睡，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，着，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，就这样睡着了。




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嘿，同龄人，我也有这种情况，不要多想，不要多动，尽量用自己舒服的睡法睡觉

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