睡觉之前入睡困难总是会不由自主想很多 过去的事情就像放电影一幕一幕来来回回的折磨着我，

根据脑电波的不同睡眠分为四个阶段＋一个快速眼动阶段（然后重复这个过程）…很明显你处于另外的某种阶段而一时转换不回来…所以… …希望我的回答能够让你满意，欢迎追问




放松




运动太少，睡觉太多了




日有所思夜有所想，你在不断进步；升华自己的行动力、执行力。三人行必有我师焉。




尝试让大脑放空，也就是处于空白状态。反正我是这么做的。