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怎样改善睡眠质量
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾...
因为第一份工作上精神上受到创伤以后工作的时候有点恐惧症怎么才能打开这个心结才能正常工作生活我在精神上饱受折磨对自己工作失去自信心和动力呀我要怎么办才好呀才能勇敢的站起来呀
其实这样没什么的！不要因为挫折而败退哦！精神是我们的粮食！其实，我也知道，在找到一份工作的时候的欣喜，但是那却不是你理想中的，那么你就要朝你第一次的时候，你不要去逃避，反而的要去面对，因为，那是藏在你心理的要害，要是你不能真正的做到解脱自己，你很难把心思再放到下一份工作的！你要勇敢的去面对下一次的挑战，因为那是你的经验，你不要一直想着第一次的经历，因为你也会说是第一次工作！所以，更加要去面对，不要想着回去依赖谁，因为在工作上，如果自己的身心不乖哦偶坚强的话，很容易误入歧途的！所以，首先的就是要相信你自己，不管你做的是什么，...
如何抚平小时候精神上受的创伤?
学会去忘记，去找一些自己认为开心的事做