每晚入睡困难精神时刻紧张
这种睡眠障碍往往合并有焦虑抑郁状态和脑供血不足，建议您要综合治疗，而不是一味单纯使用助眠药物。建议：1、减轻工作和生活压力，调整心态2、多吃对睡眠有促进作用的食物，睡前可以适量喝牛奶3、加用抗焦虑抑郁药物如黛力新、氟西汀等，一般要连续使用半年以上4、帮助睡眠建议睡前使用阿普唑仑或艾司唑仑或劳拉西泮等改善睡眠周期、促使快速入睡的药物，避免使用安定5、适当身体锻炼西京医院-神经内科-李德帅主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
自我催眠
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焦虑 入睡困难 怎么调节？
物理治疗最简单基本的方法我知道的有两个
1，买点薰衣草香油，可以促进睡眠
2，每天晚上喝点小米粥，可以增加脑部神经衰弱，改善睡眠
心理治疗我也知道两个
1，每天临睡前告诉自己很困，很困，很困，不要想别的。
2，大家都说的数羊，实际上数什么都行，主要就是让你集中精神放松。
你有条件的话可以出门旅游,比一定去要很远的,平时多跟别人沟通,散步,去呼吸新鲜空气.你可以去把烦事跟别人说,说出来心里会很舒服的.你还可以加些药物治疗.谢谢!
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入睡困难，脑子不停的在想事情，就算不知觉的睡着了晚上还老做梦，睡眠太差，这是为什么
长大的烦恼，都这样
压力太大
找段时间放松放松自己。
睡眠质量不好怎么办
现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切...
失眠多梦…怎么办撒？
睡觉前,同时用力转动双手腕五到十分钟,然后睡觉保证不失眠不多梦,如果不信,你先试试满意给分
梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他...
最近经常失眠，特别是12点以后，如果被吵醒之后，就很难再入睡！请问是什么原因呢！
人的最佳入睡时间是22：00—23：00，在这个时间人的大脑活动量降低，过了这个时间，大脑属于平静阶段，一旦你心情烦躁，大脑就会亢奋，你就难入睡，所以你要保持你心情的平静。有一个良好的生活规律，睡的好身体才会好。