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哦，你好。最简便的方法是高抬手，旋转360°。注意多锻炼。如果有条件可以找了推拿按摩的，帮助针灸一下，按摩一下，就OK了！


做运动前前　　后后　　左左　　右右左转　　右转　　　　左转　　右转后左前转　　后右前转　　有时间就按这办法连做三次　　每天至少３次　　效果显著

淋巴结肿大非常多见，可发生于任何年龄段人群，可见于多种疾病，有良性，也有恶性，故重视淋巴结肿大的原因，及时就诊、确诊，以免误、漏诊，是非常重要的。下面就谈一谈淋巴结肿大的常见原因。 慢性淋巴结炎 多数有明显的感染灶，且常为局限性淋巴结肿大，有疼痛及压痛，一般直径不超过2～3cm，抗炎治疗后会缩小。腹股沟淋巴结肿大，尤其是长期存在而无变化的扁平淋巴结，多无重要意义。但无明显原因的颈部、锁骨上淋巴结肿大，标志着全身性淋巴组织增生性疾病，应予以重视，进一步检查确定。 结核性淋巴结炎 有发热、多汗、乏力、血沉增快，多见于青壮年。常...

可以考虑上海455医院骨科中心，本中心是一家70多年的治疗历史的骨科医院，在治疗颈腰椎方面有着非常丰富的治疗经验，成功让无数的颈椎病患者走上了康复之路！

工作一段时间向后仰头。枕头不可太高，低平即可。祝你健康