冬天手凉怎么办？吃什么好？

攻略1：勤运动．勤甩手  冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做  运动，健走是最佳选择喔！  用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血  运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活  力，不容易发冷喔！  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於  强化体温调节能力。  工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可  帮助血液循环。  ．攻略2：多补充维他命E  维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，  须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。  ．攻略3：多吃含菸碱酸的食物  菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统...