锻炼手臂肌肉

可能受凉或者劳累过度引起的，局部保暖用温水泡泡，效果也不错，外用药膏 万应膏就行


扶他林。很管用


那种膏药也不好,只能治表,不能去根啊,最好还是查清楚是什么原因在去根治啊


双力芬酸钠！可以止痛！临床上是常用药！


云南白药帖

是骨质增生、椎间盘突出症,腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损? 是膝关节炎，滑膜炎？还是腰椎间盘压迫神经串的腰痛？这类的病太多太多了妹妹 你真孝顺 但不要盲目治疗 去医院诊断明确再行治疗！！


肾虚，气滞血瘀，腰腿疼。 答案补充 按摩下可以缓解疼痛 答案补充 用活络油

腰椎间盘突出（影像诊断）与腰椎间盘突出症（临床诊断）是两回事，首先是确诊，看是否是腰椎间盘突出症，只有症状、体征和影像学检查一致才能确诊，而后才考虑治疗问题。点击这里查看我的门诊时间上海同济医院-疼痛诊疗科-谢卫东副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


不要再运动了

找个专门给你盖被子的人


吹风扇



可以考虑换换被子，用蚕丝被。由于蚕丝被轻、柔、软、滑，透气性非常好，盖在身上，很舒服，并且不容易踢掉。
 
不介意的话，我推荐你一家小店。是我同事推荐我的，在淘宝里开的小店，我也买过用的非常好。她的淘宝旺旺：atleisure, 在淘宝首页搜索店铺：输入atleisure也可
 
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滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因（如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等）刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。产生疼痛，严格地讲，只要关节内有渗出积液，就证明滑膜炎症存在，其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。治疗可用中医外科膏药贴敷。中医外科膏药,纯天然中草药组成，属民间传统黑膏药,由于膏药用于肌表薄贴。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨...