锻炼手臂肌肉

后期自然会好。



蒙牛酸酸乳。

你的这种情况持续多久了，如果时间长了没有得到改善，就到医院拍个片子吧，有一部分股骨头坏死的患者主要症状就是膝关节疼痛，所以医生诊断时很容易和膝关节滑膜炎骨性关节炎相混淆，而导致错误的治疗耽误了患者治疗的最佳时机。希望你能尽快到医院拍张骨盆平片，早诊断，早治疗，以免贻误病情！


我建议你最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受...

要多练，不练当然会痛了，人家运动员一天能跑几十公里，第二天照样没事，你一天跑几十公里试试，估计第二天你就躺在床上，动不了了

根据楼主说的情况 应该有两种可能,肌肉拉伤和韧带拉伤 楼主放心这两种拉伤是可以恢复的韧带拉伤可能需要的时间长一点好好休息楼主一定会康复的 假如不放心可以去医院看看

打比赛使用绷带系上，打完后用冷敷！全部比赛完后最好有2到3周不运动，每天按摩，用热水敷，这样就会好的快一点
膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致下面几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉预防膝盖拉伤　　第招：　　大腿上抬垂直站立上抬左大腿同伴扶其大腿并向下压提供阻力但不要过用力依然要保证大腿上抬到水平位置重复三四次后换腿　　第二招：　　阻力活动腿部趴地上双腿并拢右脚搭左脚脚跟上将左脚靠向大腿右脚朝相反方向用力阻碍左脚运动重复三四次后换脚此动作能同时锻炼侧大腿后侧肌肉和另侧大腿外侧肌肉　　第三招：　　跳跃落地时尽量前脚着地膝盖微屈着地...