怎么样才能在晚上不失眠，好好睡觉..？？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料...
“怎么样才能在晚上不失眠，好好睡觉..？？” 的相关文章
疑虑恐惧！
别焦躁 我和你一样 没什么的 哥们 一样过
白癜风是可以治好的。建议你去大的医院去治聊。不要因为这件事而影响了你的一生，试问一下你，人生的路很长，想来你很希望美好的生活属于自己的吧。那么就要敞开心扉，面对真实的自己。
不要十分的在乎他人的异样眼光，相信自己的内心真正的善良，热情，正直会足已掩盖掉这种病带给你的伤痛。选择一条阳光的路去走，你...
如何消除恐惧
那是你的心理暗示！跟对恐惧，据个例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！ 这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去...
婚前恐惧症
测试方法 1每段关系进入到谈婚论嫁时就紧张、不安、害怕。 婚前恐惧症
2感觉交往已久的男友不可靠，或毛病多多（这种感觉在深入接触或谈论婚姻前不明显）。 3情绪失控，觉得男友不安全，经常因无所谓对错的小事与男友吵架。 4大脑中经常冒出终止关系的想法 5害怕当妻子，面对复杂的婆媳关系及家庭责任—家庭是坟墓 6觉得婚姻是一种难以承受的枷锁和负担 7觉得自己不可能拥有婚姻的幸福--自卑心理 8不信任世界上有可靠的男人和安全的婚姻 如果你的年龄在27岁以上具备了上面的四点...
= =社交恐惧
这是对生活对现实失去信心，或者有很多理想，想法得不到自己想要的结果，很对事情就像海底月镜中花可遇不可求，现实与梦想远远不能达成一致。产生的心理上的恐惧。治疗方案：走出家门融入社会，走出自我走出妄想，重头开始顺其自然，笑比哭好笑口常开。爱惜自己爱护身体。一件件的来一步步地走。亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
亲爱的自己，不要太在意一些人太在乎一些事，顺其自然以最佳心态面对，因为这世界就是这么不公平往往在最在乎的事物面前我们最没有价值。亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、...
跪求一份自己治疗社交恐惧和强迫症的方法和计划
请详细叙述病状。
把你剩下的钱花光方法自然就有勒~
你是哪里的?和我差不多.我余光恐惧得不敢看人.哪怕3岁小孩.强迫恐惧,我现在对吃饭都恐惧,真TM想死.
每天早上起来 对着镜子说：我是最棒的！念500次！念到你嘴巴变形就好了！别人认为你发“疯”就对了！成功的人就是和失败的不一样！因为世界上只有3%的成功者...