怎么样才能在晚上不失眠，好好睡觉..？？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料...
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怎样克服恐惧?
怎样消除恐惧心理 恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混...
我舅妈好像得了恐惧症 有懂心理的可以帮帮她吗
人从小到大谁都经历过恐惧的心理，例如害怕演讲，面试等等。那么人在恐惧的时候通常会表现出什么样的症状呢？解放军93303医院精神康复中心的鄢茹杰主任说，通常情况下，人在一紧张的时候就会出现额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而 栗甚至出现痉挛，这些都是一个人心怀胆怯的征兆，这些征兆表明，这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。 那么该如何消除这种恐惧症的心理呢？鄢主任说，当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权 利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。在像讨论问...
如何克服怕生人的心理呢？
你好
其实要靠自己心理去克服哦
羞怯是一种逃避行为的最常见形式，其表现是多种多样的。在日常生活中，常常会看到这样的现象：有的人在路上碰到熟人 因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会脸红舌硬。上述情况在心理学上称为怕羞心理。怕羞心理的形成与儿童时期缺乏父母的抚爱或很少与外界环境接触有关。这类人的性格大多内向，气质属于粘液质型抑郁质型或两种类型的混合型，神经系统较脆弱，女性多于男性。怕 羞心理产生的原因，除了与人的气质特点有关外，主要是环境和教育的作用。例如，有成绩时得不到奖励，而无成绩时受到惩罚的男孩是最羞怯...
请问“死”可不可怕！还是你认为对死有什么看法?
我不知道可不可怕，但我想只要在你死的那刻你是不带着牵挂这个牵挂的含义很广）的话那可能你就不怎么怕死了。怕死不重要，因为再怕总是要面对的，人生在世的时间不算多长，但也不算短，记住，不要让自己带着遗憾和后悔离开这个世界。
死亡并不可怕,真正可怕的是认为死亡可怕.无论死后会如何,都要像对待活着一样勇敢面对,可怕的是没有勇气去面对.
你有点杞人忧天了，该干吗干吗，每个人最后的结局都是一样...
怎么治疗抑郁症？
如果发现了是抑郁症，必须及时治疗！调节····
一、 及时治疗。 一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。 很多朋友会选择隐忍下来，默默在这种负性感觉里消耗生命。痛苦的一塌糊涂，甚至也不告诉家人或者朋友。这种自我折磨的方式会加深症状，不是抑郁症也就真的压抑成了抑郁症。 二、尽力投入生活中去。 因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了...