四肢酸痛无力

休息，让肌肉放松，可以口服肌松药，如美索巴莫片，疼痛好转后适当锻炼

继续轻拉韧带，并且哪疼揉哪揉法：用手掌根部（手指不用）按住疼处逆时针揉，被揉处放松，转着圈往回走（如手臂：从小臂到大臂）再耗下腿，腿的肌肉疼肯定不是因为拉筋，压个腿耗一下能强些的


按摩阿


冰敷


用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛


没有什么快速的方法...

可以顺时针转几圈，在逆时针转相同的次数，转的时候不要屏息，动作要缓慢，2然后双肩同时向前转圈。再向后转， 每天在电脑前多做一些这样的练习，会舒服一些，不会太紧绷 答案补充 zai 在网上搜搜一些关于这方面的问题就可以找到


最好的办法是：括胸运动。总之，多运动，不要总一个姿势好久，就ok了。 答案补充 在平常不工作时，就要时时想着去放松自己。有条件可以做人工按摩，手法得当会有不错的效果。自己的身体还是自己多上上心。恕不直言，身体不舒服...

当人剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，机体就会通过分解葡萄糖产生能量，但同时也会产生大量乳酸，而使肌肉会有酸痛的感觉。
方法：放松身体，多吃富含维生素C的食物，如大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。


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有可能，但不一定是，要确定的话去医院看一下吧。 做做颈部运动，但是动作要轻柔一些，由小幅度到大幅度，由慢到快。也可以按摩，效果不错的。 祝你早日改善现状，健健康康！