肌肉酸痛，骨头捏捏也带轻微的疼痛以及全身乏力是什么症状？

缺少运动少傲夜，平时多注意营养的补充，多吃点含高蛋白，维他命B，C，E的食品和水果，睡前喝杯牛奶。

运动量大了，体内形成乳酸

这是你营养不均衡所引起的身体上的反应。你要注意多补充植物型营养。

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全身肌肉酸痛的

运动过量的原因！例如：长时间不锻炼，超负荷的训练后容易产生。一般同样的负荷量，坚持3天后肌肉容易僵硬，一周后就正常了！超负荷训练，一，坚持！二，训练完后按摩肌肉！建议继续坚持，不然很容易前功尽弃

肌肉酸痛的话你的肌肉增加了，力气也增加了

为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?

因为人体运动地,肌肉中含有的糖会分解成热量供应活动所需的热能,而乳酸还可进一步分解,再供应热能.剧烈运动后,肌肉中积累了大量乳酸,这些乳酸不及分解,并刺激肌肉,所以肌肉就会感到酸痛了.

因为你长时间不段炼,没有在拉长身体里的颈,因而突然剧烈运动,所以会这样啊,这是很正常的,所以你要经常运动!

我想这和针戳你一下你会疼,是一个道理.剧烈运动会使肌肉轻微拉伤.
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基本可以确定为肩周炎。进行功能锻炼，可以恢复，方法是：1、以肩关节为圆心，胳膊为轴，将胳膊外展位至最高点，开始划圆，尽量将肩关节活动范围到最大，每次十五分钟，一天两次，会出现疼痛，但随着锻炼，肩关节活动会恢复至正常，疼痛消失。2、面对墙站立，将双侧上肢抬高，尽量用手指尖摸墙壁的最高点，每次10－15分钟，一天两次，中间尽量不要间断，会出现疼痛，但随着锻炼，肩关节活动会恢复至正常，疼痛消失。应用上述方法，如果能坚持3－4周肩关节的活动度、疼痛都能恢复...

训练过后肌肉酸痛怎么办想要快点好又不会对肌肉产生负作用的方法

热敷加上揉捏按摩，尽可能地让局部肌肉得到放松。

多点休息

运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间３－１０秒，可进行几次，有利于下肢血

尽量休息

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