只有59KG，如何增加体重？

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，...

首先你饮食得规律,早晨吃的要好,一定不能饿肚子,科学家研究表明,不吃早饭会变胖的，虽然你瘦,可是不这样是不健康的途径;中午也一定要吃好，午饭对人的营养在一天中处第二位;最后晚饭要吃,对你太瘦的人来说,晚饭可以吃主食,但是别太晚吃,营养别太丰富,饭量不能有中午的大,虽然你瘦,可是吃到晚上营养也吸收不了多少的,如果到了很晚,太饿可以吃夜宵,这是可以增肥的最佳营养效果. 可以的话多喝些煲的汤,很滋补的. 再就多锻炼身体,练些器械,促使肌肉增长,随着年龄过早流失掉起很好的作用,这是不错的办法,通过练肌肉来达到身体健康,而且身型要棒...

抽烟只会减少体重 不会增加````抽烟的重的人一旦戒烟就会轻微的发胖


吸烟有害身体健康 ，可能会 减轻体重 ~


不会，抽烟只会让人体重变轻，并且在戒烟后很可能会反弹变重

锻炼肌肉


吃吃吃，记住吃有植物油的东西特发胖


吃饭 睡觉 ， 睡觉 吃饭。



多吃多睡

合理饮食，适当运动，条件允许常游泳