如何在短时间内科学的增加体重?
人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”! 【饮食篇】 饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可...
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如何增加体重?
这么想变胖?我168,45公斤,吃饱饭47公斤。也是很能吃那种。可我一直没觉得想胖。能瘦还是希望瘦。如果你真的想变胖,我告诉你个。我是学中医的,你这个就是通常中医说的胃强脾弱,吸收功能不好。胃火炽盛,消谷善饥的很。同时也年轻吧,就总是不怎么长肉。真那么想胖去中医院找大夫把个脉,开个适合你的补脾健脾的方子,调理一下,再配合你每天的吃饭。一定会胖起来!
一百多斤。还要长胖啊,呵呵,我都是一百多啊,如果想长胖的话,多吃点带有脂肪的东西,然后呢,少运动,吃了睡...
怀孕九个多月体重增加到70公斤正常吗
身高不是太矮的话算正常的,小孩加痒水要有三十几斤的
怎么样才能增加自己的体重?像从饮食,锻炼方面入手
这个问题问我就对了我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节过后开始喝D,一开始只是为了清肠,报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺),她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D,不管怎么吃也从来没有胖过,现在突然胖了当然很开心啊,左思右想,饮食习惯什么都没变过,唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜,偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了,因为怕一路肥下去这是我好友的一个经验,不知是否对你也用样有效我在告诉你一个快速...
为什么我吃那么多零食却只长骨不长肉啊 怎样才能增加体重啊
这个有些是遗传的…如果不是,可以多吃些水果和蛋白类食品,还要运动,从另一角度健美身体,也是可以起到壮了的感觉
看你是不是遗传?如果不是就是你肠胃吸收不好,你把零食戒掉,多吃水果,少熬夜,按时吃饭,自然胖之
多吃不运动
多吃肉,喝牛奶,那些垃圾食品最好少吃。
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是不是女的在大姨妈来的前两天体重会增加呢??
是的,体重都会有所增加的,过去了之后自然又会瘦下来,不过来大姨妈期间新陈代谢比较差,少吃东西,要不体重就会真的增加了。
没发现这个问题.
晕 这个也拿到问问来说。 呵呵 很开朗嘛 或许是你 这段时间吃的有点多了也说不定哦。 注意下饮食 如果还继续胖胖的话。 那或许就是啦吧。 不懂 ...