这几天老是食欲不振，睡眠质量也差，不是睡的时间短就是睡的时间长

根据上述提问.脾是运化水谷精微的脏腑.夏天多湿热.湿热困脾易导致消化不良.（比如喝酒.辛辣）所以不想吃饭或没胃口.脾脏是人体的免疫器官.对睡眠有一定影响.建议健脾去湿.吃山楂.薏苡仁.山药等如果没有好转需到医院进一步检查.



如果没有感冒或是胃肠不适等病症的话，应该就是心情不好，担心的事情太多，注意放松心情，适当运动，就容易恢复。



（1）每天有定时的运动，睡前做1——2小时的轻微活动，对睡眠有利。
（2）调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。
（3）每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。
（4）晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。
（5）应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。
（6）最好每晚睡前做同样的事情。