睡眠有些困难

多吃小米汤，多吃含钙的东西


白天多运动，睡前喝牛奶，按摩穴位有助睡眠


带上耳塞

吃安眠药效果来得快也去的快，不过对身体有害，用医疗仪器依梦失眠治疗仪没有副作用对身体没有危害，是物理治疗，相比安眠药效果来得慢，但坚持每天使用能从根本上治疗好失眠。


要想彻底的根治失眠首先就要做到有规律的生活习惯，作息都要定时。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。可以在调节中配合药物进行治疗，象舒眠解郁组合，由香港民药“妙喜堂”第十代传人徐涛教授利用人体磁场原理，与20余味名贵药材超强浓缩而成。专业治疗失眠症，...

半夜醒来由于神经的抑制性降低，所以出现难以入睡的情况。广空后勤医院精神障碍诊疗中心专家团同样也在这个领域不断努力，经过多年的研究及实践创制了“立体平衡疗法”，给广大精神障碍患者带来希望的曙光。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想...

春三月，夜卧早起； 夏三月，夜卧早起； 秋三月，早卧早起； 冬三月，早卧晚起


晚十点前必须躺床上睡觉 习惯了就好了。睡眠是习惯。


躺着睡