膝关节伤后的康复训练
有膝关节疾病的朋友对运动锻炼都有一种恐惧心态，认为运动锻炼可能加剧膝关节磨损，加重病情。事实上并不是大家这么想的，在以前的文章中提到过不合适的运动锻炼加剧膝关节磨损，但是合理适量的运动锻炼对于大家防治膝关节疾病是有很大帮助的。 对膝关节患者有益的运动锻炼有以下几种： 1、大家可以自家小区里进行户外散步锻炼，步伐节奏不要太快，每步距离30—40厘米，节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜，以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。3个月以后就可以看到明显效果了。 2、当大家通过散步改善膝关节功能后，就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍，慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面，避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止，在家静养几天让其恢复。 3、进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目，由于是在水中运动，膝关节不存在负重，可以帮助大家恢复膝关节功能，还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。 4、骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼，它增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性...
“膝关节伤后的康复训练” 的相关文章
韧带扭伤需要注意哪些
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4. 抬高患...
右手腕扭伤韧带如何医治及处理呢
韧带被拉伤后，一般都会出现僵硬拉紧感，影响关节的正常弯曲、伸直功能，而软骨损伤局部会肿胀或酸痛、无力。韧带、软骨属于软组织范畴，损伤后自身修复很慢，不治疗或得不到好的药物治疗一般很难自愈，时间越早，治疗恢复越好，时间耽误越长，治疗则越难。
建议选用中国传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制出好的药物，一般早期一个月内的韧带拉伤，治疗在30至40天左右可基本康复，关节弯曲自然恢复正常，早期软骨损伤治疗在40至50天左右可基本康复，酸痛、肿胀现象自会消除。耽误时间过长的，治疗则需要多花一些时间。超出半年以上的，治疗...
右踝关节扭伤
从症状和MRI来看，外踝处骨髓水肿，后踝积液和韧带损伤。可能存在后方撞击症。建议先行局封治疗，如果无效，考虑手术清理。任何治疗均不能确保治愈。回复专家:上海华山医院-运动医学科-华英汇副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
右膝前交叉韧带断裂
我们住院前需要等床位，时间相对较长。但住院后一般1-2天内即完成手术，术后4-5天出院。北京大学第三医院-运动医学科-印钰副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
脚扭到，拉伤韧带处，一直不消肿，怎么办？
您好！要排除撕脱性骨折。韧带拉伤修复慢。要采用中医内服药和外敷舒筋活血散三至七贴一个疗程。在修复期间要休息配合治疗。