焦虑症自我治疗方法
焦虑症自我治疗方法一：深呼吸和放松技术
深呼吸：长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。注意，吸气时应让你的胃部鼓起来，这表示你已用全肺呼吸。
放松技术：主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩--放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
焦虑症自我治疗方法二：直面焦虑
对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其它行为，将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。面对感到害怕的对象而不再逃避，帮助你逐步恢复你所逃避的活动，这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景，应按自身的实际情况，先识别引发害怕的情景，把每个情景分解成可达到的若干小目标，然后循序渐进，以求达到最终适应这个情景的目标。
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婚姻恐惧症该怎么调节心态呢？
婚姻一直都是困扰着很多人的一个问题，为什么会这样？最主要是的是你没有充分的做好结婚的准备，更或是说，你对现在即将有的婚姻还没有足够的信心，没有安全感，所以才会这样的。如果想要消除这样的困惑，首先，你要对你所面对的婚姻有绝对的信心，只有他（她）才能给你所谓的幸福；其次，要用心去体会你所拥有的一切，如果真的爱他（她）就用心好好的去对他（她），相信他（她），信任他（她）；很多人都把婚姻比喻成围城，甚至有人感觉婚姻是爱情的坟墓，美好的东西会随着婚姻变淡，可以说这些想法有一部是对的，为什么这么说呢？因为婚姻后的爱情是需要两个人共同去...
对未来感到恐惧，怎么办？
任何事情，向良性的方向发展都是吃力的，个人效率也一样。 有时候你充满了干劲，制定了很好的计划，却最终没有付诸实施；有时候你痛下决心，要戒除某些不良习惯，却迟迟没能做到。有人总结了：恐惧使人失败。
就算计划执行了，依然达不到目的怎么办？戒掉某个习惯，失去了某样东西，会不会让我很难受？这就是我们的恐惧。
其实，成功是一连串的奋斗，一劳永逸的事情并不存在。坦白讲，想到前方漫漫长路，没有谁会不感觉恐惧。在今天的“怎么办”里，效率天阶告诉你克服恐惧的“一步路”原则：即走一步路是不需要勇气的。
这个原则有两个解释，第一是...
人为什么会恐惧
其实人在小的时候是没有恐惧感的，有科学家曾经做过一个试验，在一个让一个婴儿跟一个大人去走一个经过视觉处理的场景，在成年人看来前面是会掉下去，而那个婴儿却没有任何顾忌的就爬了过去。其实那个只是一个视觉的欺骗，但是成年人的思考范围很广，可以联想到很多，但是婴儿却不会！其实人的恐惧源于自己的内心 谁没有恐惧的时候呢？望采纳
忽然找到结婚一词，为什么我会有一种恐惧感？
我觉得这个和你对婚姻的认识和看法或你自身的情况有很大的关系，我能想到的有这么几种可能 1.结婚涉及到的经济和物质方面的问题给你带来很大的压力 2.缺乏责任心，想到婚后养家、老婆、子女等问题感到很崩溃 3.害怕婚后平淡的生活和琐碎的小事，一尘不变的日子，年复一年日复一日，又必须这样生活下去，感到很无奈 4.喜欢一个人的感觉，自由，不想被婚姻和家庭所束缚 5.对婚后夫妻感情有很大的质疑，渴望但不相信真爱，害怕分手或离婚 6.内心对婚姻很排斥，目前并不想结婚，但是总有来自各方面的压力在催促和迫使你面对婚姻 7.婚姻并不是你想要的...
1. 如何克服臆想型强迫症？ 2. 如何克服对武器（尤其刀刃）的恐惧？
你看这样行不？1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想...