产后抑郁吃什么

在产后的第一周里，以开胃为主，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。特别提醒：油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产后第二周，以补血为主，建议多吃补血食物并补充维生素，苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。推荐菜式：　比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，生地莲藕猪骨汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。分娩半月后可进行催奶，比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、花生猪蹄等都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。还要让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮刺激是向妈妈下定单的过程，建议每次喂哺先吃母乳，不...