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怎样可以快速消除跑步后小腿肌肉的酸痛!




跑完后不要立即坐下 ~稍微的走一圈400米的~然后可以在比较矮的单杠上放下你的小腿~然后从脚后跟到小腿的方向用手轻轻拍打~大概到你觉得不再那么紧绷就OK了~其实跑完休息10-20分钟后泡个热水澡也可以哦~




天天跑时间长就好了!

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跑步跑完肌肉酸痛怎么办



没做好充分的运动前的准备,跑前可以压压腿,活动下肌肉。也可能是你经常不锻炼,突然的运动,肌肉不适应,跑后又没有按摩放松肌肉,所以肯定会很疼的!建议,跑完后,每个小腿垂打按摩5到10分钟以放松肌肉,感觉会好很多。以上是本人经验之谈,实在特别疼就喷点云南白药吧。这是正常的感觉,没必要紧张,长时间跑步身体会消耗大量的能量,肌肉要释放氨基酸,这会导致酸痛感,只要继续坚持就好了,切忌锻炼身体一定要持之以恒。 慢慢加量,不要一下子跑很多,不经常运动的肌肉酸痛是免不了的,具体原因就是乳酸堆积过多, 一个星期左右就好了,没啥大不了的,如果...

运动过量,肌肉酸痛咋办?



慢跑几圈,在原地放松伸腿伸手甩甩!酸痛是因为平时不锻炼突然一运动供氧不足,无氧呼吸壮态产生乳酸,所以会酸痛。没事地!


运动间隙时要注意肌肉的保温,动动结束后可以做一些肌肉的放松按摩,然后洗一个热水澡,也可以做局部的热敷,期间注意营养的摄入.


多吃葡萄糖


要么持续下去,习惯就好。要么休息一下,过几天就好。。。

重感冒引发的头颈酸痛怎么办啊



这是典型的上呼吸道感染,恢复一般要7天,你已经应用抗生素两天,需要加强为3-5天,发然可口服阿司匹林退热,最有效是vc银翘片,然后多喝水,马上考研了,劳累会加重感冒及人体抵抗力,所以咖啡少喝,多喝白开水,可以适当增加盐的摄入(咸菜),清淡饮食,还有注意保暖。加油!


风寒未清。吃点祛风寒的。桂枝汤加减。


口服芬必得就可以止疼

我体育训练时,左脚脚跟左侧的(也算是肌肉吧)有点酸痛的感觉,而且每天都是!求详细解答…谢谢…



那可能是因为你的脚裸扭伤过
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