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怎样可以快速消除跑步后小腿肌肉的酸痛!




跑完后不要立即坐下 ~稍微的走一圈400米的~然后可以在比较矮的单杠上放下你的小腿~然后从脚后跟到小腿的方向用手轻轻拍打~大概到你觉得不再那么紧绷就OK了~其实跑完休息10-20分钟后泡个热水澡也可以哦~




天天跑时间长就好了!

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双下肢长期肌肉酸痛



第一,你查查血糖,第二你查查血和肾,第三看看是不是营养不良,第四,看看你从事的职业是否影响到了小腿肌肉、、、、


先学会找生醪糟,生吃开胃。下来,吃炖土豆就行啦。身体缺钾啦。就吃炖土豆,就行啦,吃上几个月,就好,多吃红豆稀饭吧。学会素食,这个病就没了,要好的快,读【地藏菩萨本愿经】吧心理读宁静啦,就好的快啦,别吃辣椒辣。人体就这么回事。人体是个不讲理的东西。没有价钱可讲。祝福你~~~

如何缓解全身的肌肉酸痛?



运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。


运动之前做好热身运动,强烈运动之后不要立刻休息,要做放松运动,缓解肌肉紧张。


泡个热水澡
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运动过后肌肉酸痛要怎么样才能尽快恢复?



没任何办法尽快恢复的,只能是注意运动量,运动量别太强了。
只能通过物理方法缓解一下,过几天就会没事儿的。
每次运动完别立即停止,一定要慢慢活动活动或是做些辅助练习放松一下。
每天晚上可以用热水热敷一下。
 



_运动后注意整理活动,包括深呼吸和较缓和的活动,如慢跑、四肢放松摆动。_放松与按摩。_锻炼后二十分钟最好洗个温水澡。_保证充足的睡眠时间。


温水浴。按摩
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为什么人失眠没睡好觉后,浑身肌肉会酸痛酸痛的?



我非常的理解你 因为我以前也和你一样 因为工作压力的原因而经常的失眠 有时候好不容易睡着了 又会开始做梦 一直到醒来 那段时间真的是我握折腾的不成人形 后来我朋友向我推荐用睡美人香薰组合 说他用过之后感觉效果挺好的 我就买了一套 也不知道是心理作用还是什么 刚用的头一天还是失眠 我还以为是没有效果呢 我朋友说可能是我太紧张了 要我睡觉时放松点 过了几天适应了以后 感觉确实挺有效果的 睡的很踏实 而且做梦的现象也减少了 我建议楼主试试这款产品 真的很不错的
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脖子酸疼,肩膀的肌肉酸痛,可以吃什么药来辅助治疗?



=。=你最好有运动的习惯!或者睡觉前用热水泡手脚!最好能够用生姜片敷手心!


还是觉得你去按摩的好,是药三分毒,你每两个星期去按一次,而且也不贵,便宜一点的地方才40块钱一次,好像还有三十块钱一次的。我跟你一样,不过没有你严重,我就是一月按两次,舒服多了!


桂附地黄丸加运动按摩




加强运动
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