健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

晚上有轻微的失眠、睡前比较烦躁不安、睡觉的时候多梦,应该如何改善呢?




五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手,一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒,这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题:梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出,失眠是由不同病因所致,其中很大部分是精神因素,只有到医院就疹,医生才能对症下药。一些专家还认为,睡眠障碍是一种“心病”,只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此...

“晚上有轻微的失眠、睡前比较烦躁不安、睡觉的时候多梦,应该如何改善呢?” 的相关文章

糖尿病患者为什么会出现糖尿和多尿?



参考书上说是排出葡萄糖然后带走水分。
影响了肾小管和集合管对水分的重吸收



胰岛素是机体内已知唯一降低血糖的激素,糖尿病与胰岛细胞及胰岛素关系密切,具体糖尿病分为1、2两型。具体的发病机制比较复杂,网上有很多相关科普知识简介,自己去搜就可以了,我不会把那些网上的东西复制过来。下面我直接回答您的问题好了。糖尿:通常情况下血糖浓度超过肾糖阈(正常情况下8.8)后,超过了肾近端小管上皮细胞对葡萄糖的吸收限度,即可出现糖尿。注意妊娠、肾单位疾病等可使肾糖阈发生...

失眠多梦 严重。



失眠,又称“不寐”,是以经常不易入睡,或睡后易醒,或睡后梦多为主要症状。 引起失眠的原因很多,如情绪激动、精神过度的紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外打击等,使大脑皮质兴奋与抑制失调,导致难以入睡而产生失眠。 〔特效穴位〕 手部的中冲、内关、合谷、神门,颈部风池、天柱,头部的百会,眼部的睛明、童子髎、太阳,足部的涌泉穴等。 〔按摩疗法〕 (1)按压头顶百会穴50~100次,力度以阵痛为宜。 (2)按压头部太阳、风池、天柱穴各50次,力度以胀痛为宜。 (3)捏揉眼部睛明穴、童子髎...

晚上睡觉失眠多梦,而且梦中醒来很难入睡,不想这么年轻就吃安眠药,该怎么办啊?



这两招很好,用过的都受益了

日有所思,夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠,更容易做梦。心情好,快乐,好事连连,梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下,会做恶梦。所以最好平心静气,心情舒畅,心如止水,梦少了,睡眠质量就更好了。

教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。能帮助你快速放松,快速休息,提高睡眠质量。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:
第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹...

治疗失眠多梦,什么医院治疗失眠多梦效果最好?



失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),据中国睡眠研究会公布的《2006年中国六城市普通人群失眠现状报告》显示,目前我国成年人失眠患病率为57%,其中约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病,53%症状超过一年。另据一项针对中国都市人睡眠状况的网上调查显示,目前我国都市成年人中有80%的人存在睡眠问题……大量数据证明,中国人的睡眠时间正在不断的减少,睡眠质量正在持续的下降。纯天然绿色疗法可以有效治疗失眠:新一代植物注射因子:这种方法运用现代尖端医学技术精心提炼而成,富含大量物质活性...

紧急情况:因神经衰弱引起的失眠多梦,记忆下降和心烦意乱



一、失眠的原因

失眠,在中医古代文献里,被称为谓“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等,
“失眠病症的诱发原因和症状各不相同。在中医里,不同的症状有不同的治疗方法。”
当今失眠的主要有五大诱发因素,
即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。
“多数失眠是上述几种因素交织在一起引起的。”

“许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着,但实际上睡不着的表现也不尽相同,中医在临床上将其分为以下几种进行治疗。
⑴、是营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。