多梦一直困扰着我，无论睡了多久醒来后感觉很累还想睡，现在都害怕睡觉了，我该怎么办？
你平常多充实自己的生活，在白天中午的时候睡半小时的觉让自己补个睡觉。另外睡觉的时候最好把自己家窗户的窗帘拉黑，这样对睡眠有帮助。白天注意别把许多事情想的太复杂，那样脑袋混乱就会导致晚上多梦。不要害怕睡觉，也不要逼迫自己什么时间就要睡着，那样都是一种压力存在着，你就会失去许多放松睡觉的机会。因为长期的睡眠质量不好，肯定会导致你睡不够的情况，晚上10点到凌晨2点这一段时间即便你睡不着也要躺在床上闭上眼睛，那是因为血液循环和代谢在那段时间。另外你要多运动健身，让自己把平常心里的苦闷或压抑释放出来，有许多梦境的产生是你潜意识里给自己疏导的东西太多导致的。晚上睡觉以前泡个热水脚再睡，或者做做操，转移自己不安的情绪，多给予自己安慰和信心。每个人都多多少少经历你这样的情况，一般心态不稳定的人更容易多梦，所以千万不要多想。你要想就想让你开心的回忆或是幸福，你可以想，我今天过了一天健康平安是多么大的幸福啊，明天的忧愁你不能预见，那么何必胡思乱想纠结，暂时的最重要是睡眠。慢慢来，多安慰自己，放松放松。给自己一点时间，会好起来的。别太...
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治疗失眠多梦？失眠多梦如何治疗技术最好？
深圳鹏程医院失眠抑郁科失眠多梦的食疗方法：食疗是个不错的方法，中国人对吃的都比较讲究，也会吃。不过食补的效果毕竟不是那么的快，而对于多梦甚至是失眠这类的人群来说，拖得时间越长，那带来心理和生理上的危害就越大，所以不能一味的依靠食疗的方式。柏子仁茶： 炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失眠盗汗。过食油腻之后，也可消食 。 百合二仁蜜： 鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中，水煎2次，去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火，加入...
怎样摆脱失眠多梦？
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡...
有没有什麼好的食療方法 ，可以解決 晚上睡眠多梦的情況呀？虛心請教
失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克...
失眠多梦，导致虚火上升，导致厌食，该怎么调理？
【失眠的治疗】 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠 症的关键。小建议→ ①床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； ②睡觉时思考问题只会加剧失眠为分散精力可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； ③卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； ④体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前...
最近一段时间晚上为什么这么多梦？
1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦...