他37岁(四肢温度低~尤其在夏季~越靠近四肢末稍越冷~睡眠易醒质量不好~爱着急~性欲低但还比较正常~肠胃不好爱闹肚子

可能精神好

睡眠不好是因为你晚上的脑细饱过度活跃所照成的、可能和你的工作或者是因为你白天想的事太多了、日有所思、夜有所想、这是很正常的、给你提个建议：白天不要精神过度紧张和过度兴奋、还有一个就是你的睡姿：劲量是右倾斜、这样不压到心脏就不会做恶梦了、希望能帮到你、


锻炼，运动，睡前泡脚，喝杯牛奶！不要熬夜


做运动使自己有疲劳感晚上就会睡的很沉
...

入睡困难，多梦易醒，易疲劳，头晕目眩这些都是失眠的症状，但是有这种症状的人并不一定都是失眠症。为了保险期间，你还是到医院确诊一下比较好？咨询的话就去距离汉中市不远西安红缨医院，就在西安大学东路和红缨路交叉口附近，听说那里治疗失眠不错。

您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除失眠的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法。 到求医问答网站查看回答详情>>


你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗 ...

现在治疗失眠的方法很多,首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的...