怎么增加体重 我现在65KG 我想到75KG

保持充足的睡眠，多吃饭，多运动，就会慢慢的胖起来了。




多吃多睡尽量坐着




有用`````保持充足的睡眠是减肥所必须的```吃一些含热量较高的.比如油炸食品就是，什么汉堡了，肉类了都是。




我的哥哥是健身教练，他说多吃是不会有多大作用的。最主要的是脂肪和蛋白质的摄入量，若你想长肌肉的话，那么保证每天半斤牛肉和3个鸡蛋，半月下来你会有不小的变化。若是单纯想长肥肉，那就吃垃圾食品吧，吃完了不运动。




吃多一点




多吃少运动准胖！




注意饮食习惯，一日三餐不可少，然后蔬菜类，五谷类。...