怎样补充营养？我营养不良哦！
应注意以下几点： 一、白天补足睡眠。上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰。再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果，１－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。 二、做好协调运动。夜间从事伏案工作的脑力劳动者，每坐一两个小时后应起来走动走动、活动活动筋骨，也可以用自来水洗洗脸，清醒头目。在进食夜餐的同时也可以听听音乐，看看电视，让大脑放松一下。从事体力劳动者，时间一长则应坐坐歇歇腿。做好协调运动，可有效地防治夜班工作者易得的腰腿病，关节炎、痔疮、肠胃病、高血压，动脉硬化、神经衰弱、植物神经功能紊乱等病症。 三、多进益肾食品。夜班族应多食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。这些食品，尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白，钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素，以...
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营养不良要怎么补回来
夏季营养消耗多，人体在大量出汗时，容易引起各种营养物质代谢的变化，造成营养物质的失衡。 夏季人的睡眠比较少，休息不好，食欲就不佳，同时由于出汗多，易损耗掉大量水分和营养物质，所以防病的关键在于机体营养平衡和注意饮食卫生。因此，要在保持体内营养平衡和水与电解质平衡的前提下，加强饮食营养补充，补充足身体的消耗，维持身体的正常功能。在饮食结构上选用产热量小而含有丰富维生素和电解质的饮食较为适宜，一定要做到两个“补充”。 一、蛋白质的补充 由于夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，体内蛋白质分解加快，常处于蛋白质缺乏...
怀育八个月营养不良需要补那些营养
怀孕第八个月的饮食 进入本月，孕妇会因身体笨重而行动不便。子宫此时已经占据了大半个腹部，孕妇的胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止胎儿发育迟缓。 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给。除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还...
我家宝宝半岁了，平时不是很好动，是不是营养不良啊？
不好动并不代表一定营养不良，如果宝宝真的营养不良的话，你会发现他的脸色不好，没精神，而且吃得也很少。这样的话，就要引起重视，建议你到医院给宝宝做一个全面检查，先看看宝宝的消化系统到底是什么个情况，及时治疗，另外再做一个微量元素筛查，看看宝宝是否真是营养不良了，然后就知道宝宝应该补充哪方面的营养了。前几天我看了个关于“喂出聪明宝宝”的专家讲座视频，说0-2岁的宝宝正处于“益智天赋期”内，这期间宝宝身体发育很快，尤其是大脑，成人脑重量的75%就在这个阶段形成，因此要十分注重宝宝益智营养的均衡补充，比如DHA、ARA和胆碱等，&...
我的宝宝营养不良缺铁缺锌，但他一吃药就呕吐怎么办？
婴幼儿缺铁会导致：n 贫血n 影响体能、智力、免疫和消化功能n 认知能力差，反应迟钝n 能动性差，恐惧，身体发育不良，易得病n 易发生铅中毒n 缺铁对婴幼儿智力的损伤是不可逆的n 缺铁儿童智商比正常儿童智商低8～12分婴幼儿缺铁的现象n 头发枯黄n 体力跟不上n 迷迷糊糊睡不醒n 抵抗力不强、经常生病n 面色苍白n 记忆力减退、学习能力差n 注意力不集中n 挑食、厌食可以选择体恒健牌铁之缘片：它是以阿胶、乳酸亚铁和富锌蛋白粉为主要原料制成的补血产品。产品将传统补血配方阿胶和现代补血制剂乳酸亚铁有机结合，达到双重补血效果，并...
白头发缺什么微量元素
头发白、稀少，与缺乏锌、铁和维生素A、D有关，可补充：
(1)补锌：1、硫酸锌糖浆：0.4毫升/公斤/日，分3次口服。2、氨基酸锌咀嚼片：每天吃4mg，用开水化开服下即可。
(2)补铁：1、10%枸橼酸铁铵合剂，1—2毫升/公斤/日，分3次口服。2、硫酸亚铁糖浆、富马酸亚铁糖浆、贝贝血宝、绿索补铁口服液等。3、浓缩鱼肝油滴剂，每日5—10滴。4、黑五类：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳和乌骨鸡。
引起白头发的原因很多，直接原因是黑色素合成障碍具体原因比较复...